Jędrne pośladki

Jędrne pośladki - chyba każdy mężczyzna zwraca na nie uwagę, ale kiedy nasze pośladki są płaski staramy się to ukryć. W dzisiejszym poście postaram pomóc wam w osiągnięciu wymarzonych tzw. brazylijskich pośladków! :)  W takim razie co zrobić aby ujędrnić nasze pośladki?

Co wpływa na atrakcyjność pośladków?
* jazda na rolkach
* jazda na rowerze
*przysiady
*wypady z unoszeniem nóg
* biegi
* marsze
*pływanie
* taniec
Jeżeli nie masz czasu zagospodarować jednego dnia na  przynajmniej godzinę tych ćwiczeń nie przejmuj się. Ćwiczenia na pośladki wykonujesz codziennie! Musisz je tylko bardziej urozmaicić. Np. wchodzenie po schodach staraj się wchodzić co dwa schodzi, napinając pośladki i mocno stąpając po stopniach. Podczas czekanie na autobus, jedzenia obiadu itp. napinaj i rozluźniaj mięśnie w pośladkach.

Co nie wpływa na atrakcyjność pośladków?
Przede wszystkim siedzący tryb życia. Nasze pośladki momentalnie stają się płaskie, pozbawione kształtu, często też pokrywają się cellulitem.

Ile trzeba poświęcić czasu na wymodelowanie pośladków?
Staraj się zagospodarować chociaż 3-4 dni w tygodniu po 15 minut dla pośladków, a nie pożałujesz. Efekty widoczne będą już po miesiącu zmagań. :)

Co trzeba przestrzegać/wykonywać oprócz ćwiczeń?
Pamiętaj o nawadnianiu organizmu, pij przynajmniej 1,5 litra wody codziennie, poza tym trzymaj się diety. 2 razy w tygodniu wykonuj peeling np. kawowy :)

Jakie ćwiczenia wykonywać oprócz wyżej wymienionych?
https://www.youtube.com/watch?v=6Lr0CbyFgVg
https://www.youtube.com/watch?v=0CA_mwTFw_o
https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY
https://www.youtube.com/watch?v=Kgkhs3P6jrE
https://www.youtube.com/watch?v=mRuB0rPB9Zs

Ćwiczenia te wykonuj po 3 razy 30 sekund z 10 sekundowymi przerwami między seriami.

A teraz sama wybierz co wolisz :)

vs

Wybór należy do Ciebie..:)