Płaski brzuch.

Był post o nogach i pośladkach więc przyszedł czas na najbardziej oczekiwaną część ciała czyli brzuszek! Chyba każda z nas chciałaby jędrny i płaski brzuch. W dzisiejszym poście postaram się pomóc wam w osiągnięciu zadowalającego efektu :)

Jedną z najważniejszych rzeczy, która dzieli cię od idealnej sylwetki to nawyki żywieniowe. W kilku linijkach postaram wam się opisać co powinnyście zmienić, aby zmienić swoje fałdki na piękny, chudy brzuch.
Tkanka tłuszczowa odkłada się w okolicach brzucha wtedy, gdy w naszych posiłkach pojawia się zbyt dużo potraw o indeksie glikemicznym. Oznacza to, że jemy zbyt dużo węglowodanów, które powinniśmy omijać szerokim łukiem. Dodając do naszej diety produkty o wysokiej zawartości wapnia pomożemy naszemu organizmowi w redukcji. Przede wszystkim w naszej diecie nie mogą znajdować się:
*napoje gazowane- powodują wzdęty brzuch, odkładanie się tkanki tłuszczowej i rozpychanie ścianek żołądka!!
*słodycze- które uwielbiają układać się w naszych boczkach,
*słone potrawy
W swojej diecie przede wszystkim pilnuj, aby pić wodę niegazowaną, ziółka oraz napary z mięty i rumianku. Do obiadu dodawaj warzywa. Między posiłkami zdrowo jest chrupnąć świeżą marchew niż batonika, zdecydowanie lepiej podziała to na twoją oponkę ;)
Nie zapomnij o regularnym jedzeniu z nie za długimi odstępami.
A kiedy nasze nawyki żywieniowe są już zmienione możemy pomóc sobie ćwiczeniami. Wybierz sobie ćwiczenie, które najbardziej odpowiada ci z poniższych wskakuj w dres i spoć się. To zły twojego tłuszczu.
https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
https://www.youtube.com/watch?v=39kDRLGybYQ
https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
https://www.youtube.com/watch?v=vrHDaC30dqw

Recenzja: Isana suchy szampon

Witamy was w pierwszej recenzji na naszym blogu. Oczywiście posty z fitnessem dalej będą się pojawiać, ale chciałyśmy urozmaicić naszą działalność. Dzisiaj chciałyśmy z wami porozmawiać o produkcie firmy Isana a mianowicie o suchym szamponie do włosów normalnych, przetłuszczających. 

Od producenta: 

Suchy szampon do włosów Isana to idealne rozwiązanie pozwalające na umycie włosów w tzw. międzyczasie bez użycia wody. Włosy zostaną odświeżone w przeciągu kilku sekund i staną się ponownie puszyste. Fryzura nie ulegnie zmianie, a włosy będą wyglądały na zadbane.
- włosy pachnące świeżością
- mycie bez wody
- łatwe w rozczesywaniu
Idealna pielęgnacja w międzyczasie.

Skład:

 Butane, Aluminum Starch, Octenylsuccinate, Alcohol denat., Parfum, Hexyl Cinnamal, Aqua, Distearyldimonium Chloride, Isopropyl Alcohol.
Cena; 9,99zł / 200g

Wrażenia Z:

Jest  to mój pierwszy suchy szampon na jaki się zdecydowałam. Złapałam go w rossmanie na promocji za ok. 6zł. i jestem bardzo mile zaskoczona! Szczerze mówiąc myślałam, że nie zrobi na mnie większego szału, ale naprawdę jestem pod wrażeniem jego właściwości. Włosy nie robią się matowe i dosyć łatwo się wyczesuje. Nie podrażnił mnie, ani nie spowodował łupieżu. Być może włosy nie wyglądają na świeżo umyte, ale nie są też tłuste. Myślę, że jak za 6zł. na promocji to produkt naprawdę wart uwagi. Z całego serca polecam. Uważam, że producent dotrzymał słowa. 
Ocena: 5/6

Wrażenia A:

Odświeża włosy i delikatnie unosi u nasady. Po aplikacji włosy są siwe, ale na szczęście produkt łatwo się rozczesuję. Nie podrażnił mi skóry głowy, ani nie spowodował łupieżu. Jest dosyć wydajny. Jak na 10 zł. uważam, że jest wart swojej ceny.
Ocena: 4/6

Jędrne pośladki

Jędrne pośladki - chyba każdy mężczyzna zwraca na nie uwagę, ale kiedy nasze pośladki są płaski staramy się to ukryć. W dzisiejszym poście postaram pomóc wam w osiągnięciu wymarzonych tzw. brazylijskich pośladków! :)  W takim razie co zrobić aby ujędrnić nasze pośladki?

Co wpływa na atrakcyjność pośladków?
* jazda na rolkach
* jazda na rowerze
*przysiady
*wypady z unoszeniem nóg
* biegi
* marsze
*pływanie
* taniec
Jeżeli nie masz czasu zagospodarować jednego dnia na  przynajmniej godzinę tych ćwiczeń nie przejmuj się. Ćwiczenia na pośladki wykonujesz codziennie! Musisz je tylko bardziej urozmaicić. Np. wchodzenie po schodach staraj się wchodzić co dwa schodzi, napinając pośladki i mocno stąpając po stopniach. Podczas czekanie na autobus, jedzenia obiadu itp. napinaj i rozluźniaj mięśnie w pośladkach.

Co nie wpływa na atrakcyjność pośladków?
Przede wszystkim siedzący tryb życia. Nasze pośladki momentalnie stają się płaskie, pozbawione kształtu, często też pokrywają się cellulitem.

Ile trzeba poświęcić czasu na wymodelowanie pośladków?
Staraj się zagospodarować chociaż 3-4 dni w tygodniu po 15 minut dla pośladków, a nie pożałujesz. Efekty widoczne będą już po miesiącu zmagań. :)

Co trzeba przestrzegać/wykonywać oprócz ćwiczeń?
Pamiętaj o nawadnianiu organizmu, pij przynajmniej 1,5 litra wody codziennie, poza tym trzymaj się diety. 2 razy w tygodniu wykonuj peeling np. kawowy :)

Jakie ćwiczenia wykonywać oprócz wyżej wymienionych?
https://www.youtube.com/watch?v=6Lr0CbyFgVg
https://www.youtube.com/watch?v=0CA_mwTFw_o
https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY
https://www.youtube.com/watch?v=Kgkhs3P6jrE
https://www.youtube.com/watch?v=mRuB0rPB9Zs

Ćwiczenia te wykonuj po 3 razy 30 sekund z 10 sekundowymi przerwami między seriami.

A teraz sama wybierz co wolisz :)

vs

Wybór należy do Ciebie..:)

Nogi - ćwiczenia, porady

Hej! :) Więc dzisiaj postaram się pomóc wam w walce z grubymi nogami. :) Zacznijmy od tego, że uda są jedną z najbardziej 'zawziętych' części ciała. Ale przy odrobinie silnej woli damy radę.:) !

1. Pierwsze podstawowa rzecz jaką musisz wykonać to przejść na zdrowy tryb odżywiania. Niby oczywiste, ale nie każdy to wie i stosuje się do tego. Pora wyeliminować fast-foody i tego typu świństwa. ble! :)

2. Musisz uzbroić się w cierpliwość! Pamiętaj, że efekty nie pojawią się już na drugi dzień. Musisz być wytrwała i dążyć do celu. 

3. Załóż dziennik gdzie będziesz zapisywała jakie ćwiczenia dziś wykonałaś, a na koniec miesiąca podsumujesz swoje efekty i zauważysz czy twój zestaw ćwiczeń daje efekty. :) !

4. W ciepłe dni wskocz na rower, a tłuszcz z ud sam będzie spadać!

5. Gdy w końcu wyrobisz kondycje, zacznij biegać. Pamiętaj, żeby biegać powyżej 20 minut. Wtedy bieganie da jakiekolwiek efekty. 

6. Ćwiczenia, dieta, ćwiczenia. :)

Polecam wam :
- https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
- https://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
 Po miesiącu wstawię wam zdjęcia mojej metamorfozy z nogami.;) Wytrwałości! :)