Płaski brzuch.

Był post o nogach i pośladkach więc przyszedł czas na najbardziej oczekiwaną część ciała czyli brzuszek! Chyba każda z nas chciałaby jędrny i płaski brzuch. W dzisiejszym poście postaram się pomóc wam w osiągnięciu zadowalającego efektu :)

Jedną z najważniejszych rzeczy, która dzieli cię od idealnej sylwetki to nawyki żywieniowe. W kilku linijkach postaram wam się opisać co powinnyście zmienić, aby zmienić swoje fałdki na piękny, chudy brzuch.
Tkanka tłuszczowa odkłada się w okolicach brzucha wtedy, gdy w naszych posiłkach pojawia się zbyt dużo potraw o indeksie glikemicznym. Oznacza to, że jemy zbyt dużo węglowodanów, które powinniśmy omijać szerokim łukiem. Dodając do naszej diety produkty o wysokiej zawartości wapnia pomożemy naszemu organizmowi w redukcji. Przede wszystkim w naszej diecie nie mogą znajdować się:
*napoje gazowane- powodują wzdęty brzuch, odkładanie się tkanki tłuszczowej i rozpychanie ścianek żołądka!!
*słodycze- które uwielbiają układać się w naszych boczkach,
*słone potrawy
W swojej diecie przede wszystkim pilnuj, aby pić wodę niegazowaną, ziółka oraz napary z mięty i rumianku. Do obiadu dodawaj warzywa. Między posiłkami zdrowo jest chrupnąć świeżą marchew niż batonika, zdecydowanie lepiej podziała to na twoją oponkę ;)
Nie zapomnij o regularnym jedzeniu z nie za długimi odstępami.
A kiedy nasze nawyki żywieniowe są już zmienione możemy pomóc sobie ćwiczeniami. Wybierz sobie ćwiczenie, które najbardziej odpowiada ci z poniższych wskakuj w dres i spoć się. To zły twojego tłuszczu.
https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
https://www.youtube.com/watch?v=39kDRLGybYQ
https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
https://www.youtube.com/watch?v=vrHDaC30dqw